कोलेजन की कमी: क्या बढ़ाती है बुढ़ापा? स्वास्थ्य और फिटनेस टिप्स Collagen Loss Causes Premature Aging
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कोलेजन की कमी: क्या बढ़ाती है बुढ़ापा? स्वास्थ्य और फिटनेस टिप्स Collagen Loss Causes Premature Aging
हेडलाइंसनाउ की रिपोर्ट के अनुसार, कई लोग 40 की उम्र में भी जवान दिखते हैं जबकि कुछ जल्दी बूढ़े दिखने लगते हैं।
इसका मुख्य कारण है कोलेजन की कमी।
कोलेजन शरीर का एक महत्वपूर्ण प्रोटीन है जो त्वचा, हड्डियों, जोड़ों और रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाता है और उनकी संरचना को बनाए रखता है।
हमारे शरीर के कुल प्रोटीन का लगभग 30% हिस्सा कोलेजन होता है।
उम्र बढ़ने के साथ शरीर में कोलेजन का स्तर कम होने लगता है, जिससे झुर्रियाँ पड़ती हैं, त्वचा ढीली पड़ती है और जोड़ों में दर्द होने लगता है।
कोलेजन की कमी से हड्डियों की कमजोरी, ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी बीमारियाँ भी हो सकती हैं।
इसलिए, कोलेजन की कमी को दूर करना बेहद जरूरी है।
कोलेजन युक्त आहार जैसे फल, सब्जियां, अंडे, मछली का सेवन करें।
डॉक्टर से परामर्श करके कोलेजन सप्लीमेंट्स लेने पर भी विचार कर सकते हैं, लेकिन यह हमेशा डॉक्टर की सलाह से ही लेना चाहिए।
नियमित व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करती है।
त्वचा की देखभाल के लिए सनस्क्रीन का प्रयोग जरूर करें क्योंकि सूर्य की यूवी किरणें कोलेजन को नुकसान पहुंचाती हैं।
याद रखें, समय से पहले बूढ़ा दिखना किसी बीमारी का संकेत भी हो सकता है इसलिए किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर से परामर्श जरूरी है।
स्वास्थ्य और फिटनेस का ध्यान रखकर आप लंबे समय तक स्वस्थ और जवान दिख सकते हैं।
- कोलेजन की कमी से झुर्रियाँ और ढीली त्वचा होती है।
- कोलेजन युक्त आहार और व्यायाम से कोलेजन का स्तर बढ़ाया जा सकता है।
- डॉक्टर से परामर्श करके कोलेजन सप्लीमेंट्स ले सकते हैं।
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Posted on 04 July 2025 | Check HeadlinesNow.com for more coverage.
