40 पार मसल्स: सेहत का बेहतरीन निवेश? जानिए एक्सपर्ट की राय!
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40 पार मसल्स: सेहत का बेहतरीन निवेश? जानिए एक्सपर्ट की राय!
40 पार मसल्स: सेहत का बेहतरीन निवेश? जानिए एक्सपर्ट की राय!
हेडलाइंसनाउ की रिपोर्ट के अनुसार, क्या आप जानते हैं कि 40 की उम्र के बाद हर दस साल में 3 से 5% मांसपेशियां कम होने लगती हैं? यह चिंता का विषय है क्योंकि इससे ताकत कम होती है, कैलोरी बर्निंग धीमी पड़ती है, और फैटी लिवर, मधुमेह, और हड्डी टूटने जैसे जोखिम बढ़ जाते हैं।
कमजोर मांसपेशियां गिरने की संभावना को बढ़ाती हैं, जो बाद के वर्षों में जानलेवा भी साबित हो सकती हैं।
इसलिए, 40 के बाद मांसपेशियों का निर्माण करना एक बेहतरीन स्वास्थ्य निवेश है।
कई शोध बताते हैं कि बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) 20 से 60 साल की उम्र के बीच समान रहता है, लेकिन असली बदलाव मांसपेशियों के आकार में होता है।
हर एक किलो मांसपेशी कम होने पर शरीर रोजाना 50-60 कैलोरी कम जलाता है, जिससे सालाना ढाई किलो अतिरिक्त वसा जमा हो सकती है, भले ही आपका आहार समान रहे।
इसलिए, नियमित व्यायाम, पर्याप्त प्रोटीन और संतुलित आहार के साथ अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखना आवश्यक है।
यह स्वास्थ्य, फिटनेस, और दीर्घायु के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।
यह समझना ज़रूरी है कि मांसपेशियों का निर्माण केवल शारीरिक शक्ति ही नहीं, बल्कि समग्र स्वास्थ्य और उम्र बढ़ने के प्रभावों से बचाव का भी एक महत्वपूर्ण तरीका है।
याद रखें, स्वास्थ्य में निवेश सबसे अच्छा निवेश है।
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Posted on 06 June 2025 | Source: Prabhasakshi | Visit HeadlinesNow.com for more stories.
