नौतपा की भीषण गर्मी से बचें! जानिए ज़रूरी टिप्स
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नौतपा की भीषण गर्मी से बचें! जानिए ज़रूरी टिप्स
नौतपा की भीषण गर्मी से बचें! जानिए ज़रूरी टिप्स
हेडलाइंसनाउ की रिपोर्ट के अनुसार, 25 मई से 3 जून तक नौतपा का प्रकोप रहेगा।
इन नौ दिनों में भीषण गर्मी से खुद को बचाना बेहद ज़रूरी है।
गर्मी से होने वाली बीमारियों, जैसे हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन से बचाव के लिए कुछ आसान उपाय अपनाना आवश्यक है।
अधिकतर लोग इस समय में लापरवाही बरतते हैं, जिसके बाद उन्हें पछतावा होता है।
इसलिए, इस लेख में हम आपको कुछ कारगर टिप्स बताएँगे जिनसे आप नौतपा की तपती गर्मी में भी स्वस्थ रह सकते हैं।
पहला और सबसे ज़रूरी उपाय है भरपूर मात्रा में पानी पीना।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए नियमित अंतराल पर पानी पीना बेहद ज़रूरी है।
गर्मियों में, और ख़ासकर नौतपा में, पानी की कमी से कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं।
इसलिए, हर आधे घंटे या एक घंटे में पानी पीते रहें।
यात्रा पर जाते समय भी पानी की बोतल साथ रखना न भूलें।
इसके अलावा, हल्का और पौष्टिक भोजन करें।
तेल-मसालेदार भोजन से परहेज करें और फल, सब्जियाँ और दही जैसे हल्के पदार्थों का सेवन करें।
आप अपनी डाइट में मौसमी फल जैसे तरबूज और खरबूज को भी शामिल कर सकते हैं।
ये फल शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं।
गर्मी से बचने के लिए हल्के रंग के कपड़े पहनें और धूप में सीधे निकलने से बचें।
ज़्यादा देर तक धूप में रहने से बचें और दिन के सबसे गर्म समय में घर के अंदर ही रहें।
नियमित व्यायाम करें लेकिन धूप में नहीं।
इन सभी उपायों को अपनाकर आप नौतपा की भीषण गर्मी से खुद को सुरक्षित रख सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।
याद रखें, अपनी सेहत का ध्यान रखना आपकी ज़िम्मेदारी है।
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Posted on 05 June 2025 | Source: Prabhasakshi | Stay updated with HeadlinesNow.com for more news.
